Programma Tonificazione
Il programma di tonificazione permette di tonificare il tono muscolare migliorando la postura e potenziando la forza fisica. Gli esercizi interessano tutte le parti del corpo.
Questo programma è indicato sia per gli uomini che per le donne ed è un ottimo metodo per rimettersi in forma dopo un trauma. Le ripetizioni e l'intensità degli esercizi dipendono dal tuo grado di allenamento. Se sei agli inizi è opportuno un'allenamento leggero che deve essere intensificato con il tempo. In un'ora di tonificazione muscolare si possono bruciare 800 Calorie. Una sessione intensa può arrivare a consumare 1.000 Calorie.
Obiettivi
Cardio
Tonificazione
Funzionale
Corpo e Mente
Body Building Leggero
In generale il Body Building prevede l'uso di carichi pesanti. Per tonificare il fisico e bruciare, comunque, un discreto numero di calorie è possibile seguire un allenamento leggero con una riduzione dei pesi e della durata dell’allenamento.
- Durata: 30 Minuti
- Levello: Medio
Body Pump
Inventato nei primi anni 90 da Les Mills, è una disciplina che prevede un allenamento su tutto il corpo. Si tratta di un mix tra ginnastica aerobica ed esercizi fatti con i pesi. Permette di combattere lo stress della vità ed allevia l'ansia.
- Durata: 60 Minuti
- Levello: Base
G.A.G.
Il G.A.G. prevede un allenamento di tonificazione mirato per le Gambe, Addominali e Glutei da cui prende il nome. Anche se non sembra questa disciplina è molto faticosa e permette di bruciare circa 400 Kcal per ogni ora di attività.
- Durata: 30 Minuti
- Levello: Base
| Lunedì | 18.30 - 19.30 |
| Martedi | 18.30 - 19.00 |
| Mercoledì | Riposo |
| Giovedì | 09.00 - 10.00 |
| Venerdì | Riposo |
| Sabato | 10.30 - 11.00 |